Le café facilite-t-il la digestion ?

Le traditionnel café d’après repas est souvent consommé par goût et par habitude, mais il possède également de saines vertus comme la facilitation du transit et de la digestion.

Le effets du café sur la santé sont variés et font souvent l’objet de controverses. Qu’en est-il de son action sur notre appareil digestif ? Certains effets sur notre transit ayant été observés de manière formelle, on peut dire que le café est favorable à une digestion efficace :

• La caféine stimule la sécrétion de suc gastrique dans l’estomac, acide qui favorise la décomposition et la digestion des aliments.
• Le café (même décaféiné) facilité le transit intestinal. Il stimule la sécrétion de la cholécystokinine, une hormone qui augmente les contractions de la vésicule biliaire, ce qui produit de la bile et facilite le passage dans l’intestin. 
• Le café (surtout non décaféiné) a également pour effet d’augmenter la libération d’enzymes pancréatiques. Elles interviennent dans la digestion des lipides, protéines et glucides. 
• Entre 5 et 30 minutes après l’absorption du café, la motricité du colon augmente. 
• Le café possède plusieurs effets positifs sur flore intestinale et le développement de certaines de ses bactéries. Il favorise par exemple la prolifération des bifidobactéries.

Conseils pour une consommation responsable en entreprise

• Modérer sa consommation : Il est recommandé de limiter sa consommation de café à 3-4 tasses par jour.
• Privilégier le café filtre : Le café filtre contient moins de substances irritantes pour l'estomac que le café expresso.
• Éviter de boire du café à jeun : Le café à jeun peut irriter les muqueuses gastriques et provoquer des brûlures d'estomac.
• Choisir des cafés de qualité : Un café de qualité, avec une faible acidité, est généralement mieux toléré par l'estomac.
• Écouter son corps : Si vous ressentez des troubles digestifs après avoir bu du café, il est conseillé de réduire votre consommation ou d'en discuter avec un professionnel de santé.

Si le café peut avoir des effets bénéfiques sur la digestion, il est important de le consommer avec modération et d'adapter sa consommation à ses propres besoins . En entreprise, il est essentiel de favoriser une consommation responsable du café pour préserver la santé et le bien-être des collaborateurs.