Welzijn op de werkvloer: de rol van de ergonomische bureaustoel
Rugklachten, nekklachten, hoofdpijn, allen kunnen te maken hebben met een slechte werkhouding. Repetitief werk of een lange tijd in de zelfde houding werken kunnen zorgen voor klachten, die kunnen leiden tot ziekteverlof. Een goede zithouding kan bij een kantoorfunctie de klachten doen verminderen. Een ergonomische stoel is hiervoor een goed hulpmiddel.
Ergonomische bureaustoel: gezond zitten
Zo’n 80% à 90% van de Belgen heeft een verkeerde zithouding. Door een verkeerde zithouding aan te nemen wordt de natuurlijke s-vorm van de ruggengraat niet voldoende ondersteund. De rug wordt hierdoor langdurig plaatselijk bellast. Een verkeerde zithouding kan leiden tot rugklachten, nekklachten, zenuwafknellingen, aderafknellingen, ademhalingsproblemen, weefselirritatie enzovoort. Een goede zithouding is dus van groot belang. Het zal zorgen voor meer productiviteit bij de werknemers en minder ziekteverzuim.
Wat is een goede zithouding? Er zijn vijf basisvoorwaarden die een optimale zithouding ondersteunen:
- De juiste zithoogte
De hoogte van het zitgedeelte is erg belangrijk voor een goede zithouding. Bij een te hoge zitting kan men moeilijk met de voeten bij de grond. Dit kan afknelling van de benen veroorzaken en bemoeilijkt het opstaan. Een te lage zitting zorgt voor een onjuiste houding van de rug en kan afknelling van de darmen veroorzaken. De juiste zithoogte kan worden vastgesteld door rekening te houden met twee punten:
1) De benen dienen in een hoek van 90? op de grond te staan
2) Er moet een vlakke hand tussen de knie en het zitgedelete van de stoel kunnen worden geschoven.
- De juiste zithoek
Ook de zithoek speelt een belangrijke rol bij de zithouding. De beste zithoek is een vaste waarde tussen 95? en 105?. Wanneer de zithoek schuiner is, zakt de rug in door onderuithangen.
- De juiste zitdiepte
Wanneer de zitdiepte van de stoel te diep is gaat men onderuit hangen. Een bolle rug is het gevolg. Bij een juiste zitdiepte sluit het lichaam goed aan op de onderzijde van de rugleuning.
- De juiste armhoogte en –breedte
Bij een goede zithouding worden de armen goed ondersteund. Wanneer de armleuning niet hoog genoeg zijn zit men automatisch onderuitgezakt, om de armen te kunnen laten steunen. Dit heeft een bolle rug ten gevolg. De armen moeten in een hoek van 90? kunnen rusten op de armleuningen.
- De juiste ondersteuning van het zitvlak
Een goede ondersteuning van de wervelkolom is essentieel. Een te hoge belasting van de lendenwervels is in 70 à 80% van de gevallen de oorzaak van rugklachten. De hoogte en dikte van de lendensteun (de zitting van de stoel) moet verstelbaar zijn.
Praktisch advies
Een ergonomische bureaustoel is meer dan alleen een meubelstuk; het is een investering in de gezondheid en het welzijn van uw medewerkers. Door te kiezen voor een stoel die is afgestemd op de individuele behoeften van elke werknemer, kunt u verschillende voordelen realiseren:
- Verminderde fysieke klachten: Een goede bureaustoel biedt de juiste ondersteuning voor de rug, nek en schouders, waardoor klachten zoals rugpijn, nekpijn en schouderklachten aanzienlijk verminderen.
- Verhoogde productiviteit: Een comfortabele werkhouding leidt tot een betere concentratie en focus, waardoor de productiviteit omhoog gaat.
- Minder ziekteverzuim: Door fysieke klachten te voorkomen, vermindert u het aantal ziekteverzuimdagen.
- Positieve werksfeer: Een gezonde en comfortabele werkplek draagt bij aan een positieve werksfeer en een hoger medewerkerstevredenheid.
Hoe kiest u de juiste bureaustoel?
- Verstelbaarheid: Zorg ervoor dat de stoel in hoogte, zitdiepte, rugleuning en armleuningen verstelbaar is.
- Lendensteun: Een goede lendensteun is essentieel voor de ondersteuning van de onderrug.
- Zitcomfort: De zitting moet voldoende breed en diep zijn en de juiste vorm hebben.
- Materiaal: Kies voor een bekleding van ademend materiaal en een zitting die niet te hard of te zacht is.
Om af te maken
Een ergonomische bureaustoel is een onmisbare investering voor elke organisatie die het welzijn van haar medewerkers serieus neemt. Door te kiezen voor de juiste stoel, kunt u niet alleen de gezondheid van uw medewerkers verbeteren, maar ook de productiviteit verhogen en de kosten voor ziekteverzuim verlagen.